Chăm sóc răng miệng đúng cách có vai quan trọng trong duy trì một nụ cười rạng ngời và răng miệng chắc khỏe. Không chỉ trẻ nhỏ, cả người lớn cũng dễ bị sâu răng, các vấn đề về nướu và khoang miệng. Dưới đây là 16 cách chăm sóc răng miệng đúng cách và hiệu quả được BS.CKI Nguyễn Thị Châu Bản, khoa Răng Hàm Mặt, BVĐK Tâm Anh TP. HCM chia sẻ. Bạn đang xem: Chăm sóc răng miệng ở nha khoa
Tại sao phải chăm sóc răng miệng đúng cách?
Chăm sóc răng miệng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong miệng hiệu quả, ngừa các vấn đề như sâu răng, viêm lợi, viêm nha chu. Đồng thời, giảm nguy cơ răng bị ố vàng do màu sắc từ thực phẩm hàng ngày. Một chế độ chăm sóc và vệ sinh răng miệng đúng cách mang đến những lợi ích sau đây:
Giảm mùi hôi miệng và hơi thở thơm mát tự tin.Ngăn nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng.Nhai thức ăn dễ dàng hơn.Giảm nguy cơ mắc các bệnh như viêm màng tim, bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm loét dạ dày và các bệnh về phổi.
Hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng khỏe mạnh
Một số cách vệ sinh răng miệng được bác sĩ chia sẻ như sau:
1. Tập thói quen vệ sinh răng miệng từ nhỏ
Khoảng 1/4 trẻ em có triệu chứng sâu răng khi bắt đầu đi học và nửa số trẻ từ 12 – 15 tuổi có lỗ sâu trên răng. Do đó, việc chăm sóc răng miệng đúng cách cần bắt đầu từ khi răng đầu tiên mọc, thường vào khoảng 6 tháng tuổi. Nên cho trẻ đánh răng bằng bàn chải mềm hoặc miếng gạc sạch ẩm. Khi trẻ đủ 2 tuổi, cho trẻ tự đánh răng dưới sự giám sát và hướng dẫn của người lớn. (2)
2. Trám phòng ngừa sâu răng
Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ cho biết khi trám lớp bảo vệ mỏng lên bề mặt nhai của răng giúp ngừa sâu răng ở các khe và rãnh trên răng. Do đó, bạn cần trám răng theo chỉ định của nha sĩ để phòng ngừa sâu răng. (3)
3. Chải răng đúng cách 2 lần một ngày
3.1. Hướng dẫn chải răng chuẩn y khoaĐánh răng một cách nhẹ nhàng theo chuyển động vòng tròn, bao gồm cả mặt trong, mặt ngoài của răng và cả vùng lưỡi.Tập trung làm sạch răng ở vùng tiếp giáp răng – lợi.
Lưu ý: Duy trì kỹ thuật chải răng đúng cách và thực hiện theo đúng hướng dẫn để đảm bảo vệ sinh răng miệng tốt nhất.
4. Sử dụng bàn chải phù hợp và đúng cách
Lựa chọn bàn chải có lông mềm hoặc các bàn chải theo gợi ý của bác sĩ nha khoa.Không nên chia sẻ bàn chải với người khác và tránh sử dụng bàn chải cho mục đích khác ngoài việc đánh răng.Rửa sạch bàn chải sau mỗi lần sử dụng, đặt ở môi trường thoáng đãng để không tiếp xúc với các vật dụng khác.5. Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride
Fluoride giúp ngừa sâu răng và thúc đẩy hình thành xương mới, thường có mặt trong các sản phẩm kem đánh răng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chất này vì có thể gây đổi màu răng. Lượng kem đánh răng chứa Fluoride khuyên dùng theo từng độ tuổi như sau:
| Tuổi | Lượng kem đánh răng có chứa Fluoride |
| 0 – 18 tháng | Không nên sử dụng kem đánh răng, chỉ nên sử dụng nước sạch để súc miệng cho bé. |
| 18 tháng – 6 tuổi | Nên sử dụng một lượng kem đánh răng có chứa Fluoride nhỏ, tương đương với một hạt đậu xanh. |
| Trên 6 tuổi | Sử dụng kem đánh răng chứa Fluoride theo hướng dẫn từ nhà sản xuất ghi trên bao bì sản phẩm. |
6. Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước hằng ngày
Tăm xỉa răng thông thường không hiệu quả trong việc loại bỏ thức ăn dư thừa từ kẽ răng và làm tổn thương nướu, chảy máu. Thay vào đó, sử dụng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước hàng ngày giúp loại bỏ mảng bám ở kẽ răng và viền nướu, một cách hiệu quả hơn. Khi kẽ răng được làm sạch đúng cách, tình trạng kích thích nướu và viêm nhiễm sẽ giảm đáng kể.
7. Vệ sinh lưỡi thường xuyên
Các mảng bám không chỉ tích tụ trên răng mà còn bám trên bề mặt lưỡi, gây khó chịu và hơi thở có mùi hôi. Vì vậy, nên vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải lưỡi.
8. Sử dụng nước súc miệng sau khi ăn và sau khi đánh răng
Ngoài việc đánh răng đúng cách và sử dụng chỉ nha khoa, súc miệng bằng nước kháng khuẩn giúp ngừa sâu răng và các bệnh về nướu. Nước súc miệng có 3 lợi ích sau:
Tái khoáng hóa cho răng.Giảm axit trong miệng.Làm sạch các khu vực khó chải, đặc biệt trong nướu và xung quanh nướu.Súc miệng bằng nước kháng khuẩn sau khi ăn giúp làm sạch hiệu quả, đặc biệt với trẻ trên 12 tuổi hoặc người không sử dụng tăm nước và chỉ nha khoa để làm sạch răng miệng. Ngoài ra, nhai kẹo cao su không đường sau mỗi bữa ăn làm tăng tiết nước bọt, giúp cân bằng axit và loại bỏ vi khuẩn trên bề mặt răng.
9. Khám răng định kỳ ít nhất 2 lần mỗi năm
Các chuyên gia khuyến nghị nên khám răng định kỳ 6 tháng/lần để loại bỏ mảng bám, cao răng và các vết ố vàng trên răng. Trong quá trình khám, nếu có sâu răng, bác sĩ sẽ điều trị ngay để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Việc đến thăm nha sĩ định kỳ không chỉ giúp duy trì sức khỏe răng miệng mà còn ngừa các vấn đề răng miệng phức tạp trong tương lai.
10. Chế độ ăn lành mạnh giúp chăm sóc răng miệng
Chế độ ăn uống cân đối đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe răng miệng và cơ thể. Vì vậy, nên thực hiện một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất bao gồm đạm, tinh bột, chất béo và vitamin để ngừa sâu răng và viêm nướu.
11. Ăn trái cây giòn và rau xanh
Các loại thực phẩm mềm và dính dễ gây ra mảng bám trên kẽ răng, làm tăng lượng axit sau một thời gian dài. Thay vào đó, người bệnh nên ăn các thực phẩm cứng, giòn như trái cây và rau củ để làm sạch răng và nướu.
12. Uống nhiều nước lọc
Uống nhiều nước lọc giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng và thanh lọc cơ thể. Do đó, bạn nên thường xuyên uống nước sau mỗi bữa ăn để giảm lượng axit có trong thực phẩm và đồ uống, giảm thiểu tổn thương cho răng.
13. Không hút thuốc lá và hạn chế sử dụng trà, cà phê
Hút thuốc lá không chỉ làm răng ố vàng mà còn gây ra các vấn đề về nướu và tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư vòm miệng. Để bảo vệ sức khỏe răng miệng và sức khỏe hãy tránh hút thuốc lá. Ngoài ra, trà và cà phê cũng khiến răng ngả vàng hoặc xỉn màu. Vì vậy, bạn nên hạn chế và không dùng ống hút khi sử dụng.
14. Hạn chế sử dụng đồ ngọt là cách bảo vệ răng miệng hiệu quả
Khi ăn thức ăn hoặc đồ uống chứa đường, vi khuẩn trong miệng biến đổi đường thành axit và tấn công men răng trong khoảng 20 phút trở lên, làm mòn men răng và dẫn đến sâu răng. Do đó, bạn hạn chế đồ ngọt để giảm thiểu tổn thương men răng.
Nước ngọt, nước trái cây: Có axit cao làm men răng tổn thương.Nước có gas có chứa carbon làm tăng axit trong miệng.Kẹo dẻo bám dính trên bề mặt răng, dễ tích tụ mảng bám, dẫn đến sâu răng.15. Mang dụng cụ bảo vệ hàm răng
Dụng cụ bảo vệ hàm dùng để bảo vệ răng miệng khỏi chấn thương khi tham gia các môn thể thao tiếp xúc như: bóng vợt, bóng đá, bóng rổ, trượt ván, thể dục dụng cụ,… Chúng giúp bảo vệ các mô mềm trong miệng và cả môi, má khỏi tổn thương do va chạm, đặc biệt với người đang sử dụng thiết bị chỉnh hình răng.
16. Niềng răng mọc lệch, khấp khểnh
Niềng răng một phương pháp chỉnh nha được sử dụng để điều chỉnh vị trí của răng mọc lệch hoặc khấp khểnh, nhằm cải thiện sự ổn định và chức năng của hàm răng. Niềng răng không chỉ giúp cải thiện vẻ ngoại hình mà còn cải thiện sức khỏe răng miệng. Qua quá trình điều chỉnh nha, răng miệng được vệ sinh dễ dàng hơn, tránh tích tụ mảng bám, ngừa sâu răng và viêm nướu.
Những sai lầm khi chăm sóc, vệ sinh răng miệng hàng ngày
Một số sai lầm khi chăm sóc, vệ sinh răng miệng hằng ngày cần lưu ý:
Uống nước ngọt không đường.Sử dụng nước súc miệng nhiều lần trong ngày không tốt cho răng.Đánh răng quá mạnhĐánh răng trong khi tắm.Sử dụng bàn chải lông cứng kết hợp với việc đánh răng quá mạnh không tốt cho răng.Chỉ đến nha sĩ khi cảm thấy đau răng, sâu răng.
Dịch vụ khám răng toàn diện tại BVĐK Tâm Anh
Khoa Răng Hàm Mặt, BVĐK Tâm Anh TP.HCM là đơn vị chuyên về chẩn đoán và điều trị các vấn đề liên quan đến răng, hàm, mặt. Với đội ngũ chuyên gia, bác sĩ uy tín, có kiến thức chuyên sâu, giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, cam kết cung cấp các dịch vụ y tế chất lượng cao, đáp ứng mọi nhu cầu khám và điều trị của người bệnh.
Dịch vụ khám răng toàn diện BVĐK Tâm Anh TP.HCM, bao gồm kiểm tra tình trạng sức khỏe răng miệng, làm sạch mảng bám, tư vấn về vệ sinh răng miệng và các phương pháp điều trị tiên tiến như trám răng, tẩy trắng và chỉnh nha. Đội ngũ y tá và kỹ thuật viên tại BVĐK Tâm Anh TP.HCM luôn nhiệt tình và chu đáo trong quá trình phục vụ, giúp quý khách hàng có trải nghiệm khám răng thoải mái và hiệu quả nhất.
Chăm sóc và bảo vệ răng đúng cách là một trong những việc làm quan trọng để duy trì một hàm răng chắc khỏe. Bài viết sau sẽ hướng dẫn cho bạn cách chăm sóc răng hàng ngày hiệu quả, khoa học. Đừng bỏ lỡ!
1. Hậu quả khi không vệ sinh răng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, tỷ lệ những người gặp phải các vấn đề về răng miệng có thể lên tới 70-80% trên khắp toàn cầu.Nguyên nhân chính khiến mọi người thường xuyên mắc các bệnh lý nha khoa chính là vệ sinh răng miệng kém khoa học. Theo các chuyên gia, thói quen không vệ sinh răng miệng hoặc vệ sinh kém là yếu tố thuận lợi để các tác nhân có hại dễ dàng xâm nhập, tấn công và gây ra các bệnh lý:– Sâu răng: Mảng bám trên răng chứa rất nhiều vi khuẩn, chúng sẵn sàng xâm nhập và tấn công lớp men bảo vệ răng, từ đó dẫn tới sâu răng. Đây là một trong những bệnh lý phổ biến và ảnh hưởng tới tới sức khỏe răng miệng của người bệnh.
Xem thêm: Nha khoa minh thảo quận 5 - nha khoa thẩm mỹ minh thảo: 551 tl10, bình tân
– Viêm lợi: Vi khuẩn hiện diện trong mảng bám, cao răng sẽ tấn công các tổ chức nướu, dẫn tới tình trạng chảy máu, viêm lợi.
– Viêm nha chu: Biến chứng viêm lợi nếu không được điều trị dứt điểm sẽ dẫn tới viêm nha chu. Nướu bị tổn thương nghiêm trọng, không còn đảm nhiệm được chức năng bảo vệ răng miệng và có thể dẫn tới tình trạng răng lung lay, dễ sâu răng…
– Biến chứng thai kỳ: Trong thời kỳ mang thai, sức đề kháng của người mẹ thường suy yếu kết hợp thay đổi nội tiết tố, dẫn tới dễ mắc bệnh lý nha khoa và ảnh hưởng tới chất lượng thai kỳ như có thể dẫn tới sinh non, trẻ còi xương, suy dinh dưỡng…
– Ung thư: Vi khuẩn từ khoang miệng có thể tiềm ẩn nguy cơ ung thư cổ, thực quản, phổi…
– Tiểu đường: Suy giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
Không vệ sinh răng miệng tạo điều kiện để các vi khuẩn có hại tấn công và làm tổn thương các tổ chức răng, nướu
2. Cách chăm sóc răng hằng ngày
2.1. Vệ sinh răng miệng
Vệ sinh răng miệng là một trong số những cách chăm sóc răng hàng ngày hiệu quả trong việc làm sạch thức ăn thừa trong kẽ răng, giảm thiểu nguy cơ hình thành mảng bám và cao răng. Vì vậy, mọi người cần lưu ý:
– Đánh răng 2-3 lần, mỗi lần từ 2-3 phút vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, sau khi ăn 30 phút, trước khi đi ngủ để làm sạch khoang miệng.
– Sử dụng loại kem đánh răng phù hợp, chứa flour hoặc các khoáng chất tốt cho răng.
– Chải răng theo chiều xoay tròn, chiều dọc để làm sạch cả bề mặt lẫn kẽ răng.
– Sử dụng tăm chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để loại bỏ thức ăn thừa ở khu vực kẽ răng mà bản chải khó vệ sinh tới.
– Sử dụng rơ lưỡi mặc bàn chải lưỡi để làm sạch mặt lưỡi, loại bỏ vi khuẩn và thức ăn thừa.
– Súc miệng sạch sẽ bằng nước muối sinh lý hoặc nước súc miệng bác sĩ khuyến cáo.
Cần lưu ý, sau khi chải răng thì mọi người nên vệ sinh sạch sẽ các dụng cụ như bàn chải, máy tăm nước… Đồng thời, nên thay bàn chải mới từ 3-4 tháng/lần để giảm thiểu nguy cơ vi khuẩn trú ngụ ở bàn chải cũ gây ra bệnh lý nha khoa.
Đánh răng đều đặn là một trong những cách chăm sóc răng hàng ngày được các bác sĩ khuyến cáo thực hiện
2.2. Chăm sóc răng miệng
Song song với một chế độ vệ sinh răng miệng khoa học thì mọi người cũng cần xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh để có thể góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng một cách hiệu quả.
– Tránh các chấn thương răng miệng để giảm thiểu nguy cơ tổn thương răng nướu.
– Sử dụng tăm chỉ nha khoa để xỉa răng thay cho tăm truyền thống để hạn chế gây trầy xước và tổn thương nướu.
– Không mút tay, nghiến răng hay dùng răng để cắn, vặn mở nắp chai bởi điều này có thể dẫn tới sứt mẻ, gãy vỡ răng.
– Massage nhẹ nướu răng có thể giúp kích thích các mạch máu lưu thông, cải thiện sức khỏe răng miệng.
– Lấy cao răng và khám răng định kỳ tại nha khoa để kiểm soát tình trạng sức khỏe răng miệng.
– Tuân thủ quá trình điều trị bệnh lý nha khoa nếu có với phác đồ do bác sĩ chuyên môn chỉ định.
– Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc điều trị sâu răng, viêm lợi… để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.
Lấy cao răng kết hợp thăm khám nha khoa định kỳ để bảo vệ răng miệng tối ưu
3. Dinh dưỡng tốt cho răng
Một chế độ ăn uống khoa học cũng được đánh giá là có tầm quan trọng trong việc duy trì hàm răng chắc khỏe vượt trội. Vì vậy, mọi người cần lưu ý tới các vấn đề sau khi xây dựng một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp cho bản thân:
– Bổ sung đủ dưỡng chất để cơ thể và răng miệng luôn khỏe thông qua thực phẩm tươi xanh, an toàn với đầy đủ các nhóm chất thiết yếu: Canxi, Protein, Sắt, Kali, Phốt pho, vitamin…
– Uống đủ nước, ăn nhiều sữa chua có thể bổ sung lợi khuẩn cho khoang miệng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh lý nha khoa.
– Ăn những thực phẩm dễ nhai, dễ tiêu hóa để giảm áp lực cho hàm răng, đặc biệt là đối với những răng đang trong quá trình chỉnh nha, điều trị bệnh lý…
– Hạn chế những đồ ăn quá dai cứng khiến răng phải sử dụng lực nhiều, dễ dàng tổn thương men răng và nướu.
– Hạn chế thực phẩm nhiều đường, đồ chiên xào rán nhiều dầu mỡ vì chúng có thể làm tăng nguy cơ vi khuẩn tấn công răng miệng.
– Ăn các loại gia vị một cách khoa học, khôn lạm dụng để tránh gây kích ứng nướu.
– Không uống rượu bia có cồn, sử dụng chất kích thích, hút thuốc lá… để bảo vệ cơ thể cũng như hàm răng.
– Ăn nhiều loại trái cây tươi xanh vì trong những thực phẩm này có chứa nhiều vitamin và chất xơ tối cho răng miệng.
Ăn uống lành mạnh, nhiều rau củ tươi xanh giàu vitamin tốt cho răng miệng
Bất kỳ ai cũng cần được trang bị các kiến thức đúng đắn trong việc chăm sóc và vệ sinh răng miệng khoa học. Các nguyên tắc chăm sóc răng hàng ngày trên đây hy vọng sẽ giúp bạn có thể bảo vệ sức khỏe răng miệng toàn diện. Nếu phát hiện các dấu hiệu bất thường, việc cần làm ngay lúc này chính là đi khám kịp thời để bác sĩ có thể đưa ra hướng xử trí nhanh chóng, phù hợp.
Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
